¿CÓMO REFORZAR MI SISTEMA INMUNOLÓGICO?

La licenciada en nutrición de Red Basa Laura Saponare recomienda una serie de alimentos para reforzar el sistema inmunológico.

¿QUÉ ALIMENTOS AYUDAN A REFORZAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO?

🔼AJO: tiene propiedades antibacterianas,antinflamatorios, antioxidantes y ayuda a disminuir la presión arterial. Se puede consumir tanto como condimento, en salsas o en pastas untables.

 🔼Frutas cítricas: es importante consumir 3 frutas diarias y que al menos una de ellas sea cítrica, ya que aporta la vitamina C que el organismo no puede fabricar.Las principales frutas que contienen vitamina C son: kiwi,naranja,mandarina,pomelo y limón.

 🔼Vegetales de hoja: son antioxidantes, aportan vitaminas A,B,C,E,K, ácido fólico,fibra y minerales.Son una fuente vital para mejorar la salud y vitalidad del cuerpo, acelerar la cicatrización y reforzar la visión. 

🔼Frutos secos y semillas: aportan nutrientes esenciales como la vitamina E,vitaminas del complejo B que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Además de no contener colesterol ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Si quieres conocer más información sobre cómo reforzar tu sistema inmunológico hace clic acá.

Si QUERÉS EMPEZAR UNA DIETA SALUDABLE CONTACTATE CON NOSOTROS:

Central de turnos Red basa: 0810 122 2424